Günaydın Sevgili Dostlarrrrr

Bugünün Konusu:

🧠✨ Bilinçaltında Gizli Travmaları Serbest Bırakma Teknikleri

Bilinçaltında saklanan travmalar; farkında olmadan ilişkilerimizi, iş hayatımızı ve bedenimizi etkileyebilir.

İyileşme, bastırmakla değil güvenli şekilde açığa çıkarmakla başlar. 🌿

⚠️ Not: Derin veya ağır travmalar için mutlaka uzman desteği önerilir.

🌬️ 1️⃣ Nefesle Güven Alanı Oluşturma

Travma çözümünde beden önce sakinleşmelidir.

4 sn nefes al

6 sn ver

5–10 dk tekrar et

🧘‍♀️ Sinir sistemini regüle eder, bilinçaltını açar.

✍️ 2️⃣ Serbest Yazım (Bilinçaltı Boşaltma)

Zihni sansürlemeden yazmak 📝

Zaman tut (10 dk)

Aklına gelen her şeyi yaz

Okumadan yırt ya da kapat ❌

💭 Bastırılmış duygular yüzeye çıkar.

👶 3️⃣ İç Çocuk Çalışması

Travmaların çoğu çocukluk kökenlidir.

Gözlerini kapat 👁️

Küçük hâlini hayal et

Ona şunu söyle:

“Şimdi güvendesin, yanındayım.” 🤍

💗 Duygusal çözülme başlar.

🎧 4️⃣ Ses & Frekans Terapisi

432 Hz / 528 Hz müzikler 🎶

Kulaklıkla ve sessiz ortamda dinle

🔔 Beyin dalgalarını sakinleştirir.

🪞 5️⃣ Tetikleyici Farkındalığı

Seni aniden öfkelendiren, üzen durumları gözlemle 👀

Kendine sor:

“Bu duygu ilk ne zaman başladı?”

🧩 Travmanın kapısını aralar.

🕯️ 6️⃣ Güvenli Bırakma Ritüeli

Bir kağıda seni hâlâ etkileyen duyguyu yaz 📄

Yüksek sesle oku 🔊

“Artık seni bırakıyorum” de

Kağıdı yırt ✂️

🌬️ Zihinsel serbestlik sağlar.

🤲 7️⃣ Bedenle Serbest Bırakma

Travma bedende tutulur.

Hafif titreme egzersizleri

Yavaş yoga

Topraklanma (çıplak ayak) 🌍

🌱 Son Söz

Travmayı serbest bırakmak, unutmak değil;

onu hayatını yönetmeyecek bir yere koymaktır. ✨