-
Bilinçaltında Gizli Travmaları Serbest Bırakma Teknikleri
-
Günaydın Sevgili Dostlarrrrr
Bugünün Konusu:
🧠✨ Bilinçaltında Gizli Travmaları Serbest Bırakma Teknikleri
Bilinçaltında saklanan travmalar; farkında olmadan ilişkilerimizi, iş hayatımızı ve bedenimizi etkileyebilir.
İyileşme, bastırmakla değil güvenli şekilde açığa çıkarmakla başlar. 🌿
⚠️ Not: Derin veya ağır travmalar için mutlaka uzman desteği önerilir.
🌬️ 1️⃣ Nefesle Güven Alanı Oluşturma
Travma çözümünde beden önce sakinleşmelidir.
4 sn nefes al
6 sn ver
5–10 dk tekrar et
🧘♀️ Sinir sistemini regüle eder, bilinçaltını açar.
✍️ 2️⃣ Serbest Yazım (Bilinçaltı Boşaltma)
Zihni sansürlemeden yazmak 📝
Zaman tut (10 dk)
Aklına gelen her şeyi yaz
Okumadan yırt ya da kapat ❌
💭 Bastırılmış duygular yüzeye çıkar.
👶 3️⃣ İç Çocuk Çalışması
Travmaların çoğu çocukluk kökenlidir.
Gözlerini kapat 👁️
Küçük hâlini hayal et
Ona şunu söyle:
“Şimdi güvendesin, yanındayım.” 🤍
💗 Duygusal çözülme başlar.
🎧 4️⃣ Ses & Frekans Terapisi
432 Hz / 528 Hz müzikler 🎶
Kulaklıkla ve sessiz ortamda dinle
🔔 Beyin dalgalarını sakinleştirir.
🪞 5️⃣ Tetikleyici Farkındalığı
Seni aniden öfkelendiren, üzen durumları gözlemle 👀
Kendine sor:
“Bu duygu ilk ne zaman başladı?”
🧩 Travmanın kapısını aralar.
🕯️ 6️⃣ Güvenli Bırakma Ritüeli
Bir kağıda seni hâlâ etkileyen duyguyu yaz 📄
Yüksek sesle oku 🔊
“Artık seni bırakıyorum” de
Kağıdı yırt ✂️
🌬️ Zihinsel serbestlik sağlar.
🤲 7️⃣ Bedenle Serbest Bırakma
Travma bedende tutulur.
Hafif titreme egzersizleri
Yavaş yoga
Topraklanma (çıplak ayak) 🌍
🌱 Son Söz
Travmayı serbest bırakmak, unutmak değil;
onu hayatını yönetmeyecek bir yere koymaktır. ✨